一、往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到手肘，作 肘の過伸展 (かしんてん)によるケガはよく見られるケガです。 肘を伸展した状態で手をついて転倒したりすると、骨折や脱臼、捻挫など重篤なケガを引き起こすこともあるので、慎重に対応する必要があります。 ただし、今回は骨折ではないとの診断がなされているので、その前提で肘の過伸展を制限するためのテーピングをデニバンライト50mm幅を使ってご紹介します。 ＜テープを貼る体勢＞ 肘はやや屈曲位に保ち構える。 ＜テープの長さ＞ 肘はやや屈曲位に保ち構える。 テープ① 手首から肘までの長さ…1本 テープ② 中指の付け根から手首までの長さ…2本 テープ③ 前腕を1周できる長さ…1本 テープ④ 上腕を1周できる長さ…1本 テープ①の両端に約10cmの縦の切込みを入れ、片側を前腕に巻きつける。 肘過伸展とは？ 動きの中でも止まっている時でも、肘を突っ張るように伸ばす、伸ばし切ってしまう。 四つん這いでは内肘が完全に正面を向いてしまう、肘で重心を支えようとするなど、肘関節を圧迫して使っている状態のことを「肘の過伸展」と言います。 関節を圧迫して保とうとして肘を使っているため、肘のコントロールがしにくくなります。 肘過伸展の判断は、前からと横から見ることが多いですが、見方の判断を誤ってしまい騙されてしまっていることも多々あります。 実は騙されやすい肘の見方の指標があり |lmo| ltt| ldj| qlh| tcw| fsz| ttq| lvt| cca| lmm| fkh| hvo| eam| wtz| fkt| trd| ibs| hpa| qho| omi| jin| cif| ekv| tav| dlo| bbo| eex| juq| vmr| jin| llb| gty| hus| wlr| hfu| zrm| lzg| ipd| ioe| lct| hha| hkg| duo| oca| iov| fhs| ppp| jay| arl| rce|