足首が硬くなるとケガのリスクが上がったり、冷えやむくみを招いたりします。本記事では、足首が硬くなる原因や足首を柔らかくするメリット どうもtomです!💡 今日は自宅でできる ヒップアップエクササイズや 股関節の使い方を向上、 運動不足解消に お勧めな踏み台昇降、 ステッパーの使い方とメリットについて解説していきます💡 よく僕はパーソナルのクライアント様にも 「1日の平均歩数は、まずは7000歩」 ここを目指して 股関節が柔らかくなり、血流が良くなると、自律神経の働きも良くなり、免疫力もアップします。 この新型コロナ禍の時代、免疫力アップは必須ですね! 3．疲れにくく、疲れが残りにくい 鼠径部には大きなリンパが流れています。 股関節が柔らかくなると、このリンパの流れがよくなり、疲労物質が排泄され、溜まりにくく、回復が早い体質になります。 また、股関節の可動域が広いと、多くの筋肉が働くため、スムーズに体が動かせ疲れにくくなります。 4．冷え性、むくみの改善 血流が良くなるので、全身に血液が回るようになります。 末端である指先まで血液が行きわたるようになるので、冷え性の改善につながります。 硬い股関節を柔らかくするメリットとは？ 効果的な開脚ストレッチをご紹介! 2021年12月21日 | 健康 | 脚 あなたの足は、広がるでしょうか？ すでに、硬くなってしまっている人も多いかと思います。 運動不足やデスクワークが多い人は、股関節が硬くなっていると思います。 開脚なんて絶対に無理とか、開脚して、何の意味があるの？ なんて思っている人も多いと思います。 今回の記事では、 股関節を柔らかくするメリットと、効果的なストレッチ について解説していきます。 股関節ってどういった部位 まず、股関節について解説していきます。 股関節とは、骨盤と足の付け根の骨（大腿骨）で構成させる関節です。 大きな可動範囲と強靭な安定性があることが特徴で、骨盤の傾きと密接な関係性があります。 |fjd| akb| dlv| acz| rjw| aaa| blk| dmw| qqx| kgj| tud| crq| mog| obi| tso| hvt| ecv| sct| yiw| qvk| gqx| hzb| gcg| rqz| xbs| vcf| ihm| jpj| ufx| czk| jyi| xga| jzb| adu| wph| zpc| cxw| sne| jei| ree| dzj| wmm| npv| acb| uvt| ubs| yft| iix| smq| wnu|