このポーズでは、大腿四頭筋とふくらはぎも鍛えられる。 プランクポーズのやり方 マットに膝を付いたポジションから始める。 手で這うようにして、手の位置を身体から離し、膝を床から浮かせる。頭からかかとまでが一直線になる こんばんは 筋トレチャンネルです。今回の動画は、脚（大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・ふくらはぎ）を広範囲に鍛えることが出来る種目を紹介になっています。広範囲に足周りを鍛えいることで、身体が安定・上半身に力を伝えやすくしたり、スポーツでのパフォーマンス向上します。 ご紹介する3つのトレーニングを取り入れれば、たくましい太もも（大腿四頭筋）へと導くことが期待できます。ぜひトレーニングメニューに 基本のスクワットで鍛えられる部位. 基本のスクワットでは、太ももの前側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」や太ももの後ろ側に 寝たきり予防の近道は、下半身の筋肉を鍛えること. 「筋肉体操 基本編では、誰でも簡単にできる動きで、大腰筋（上半身と下半身をつなぐインナーマッスル）、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）、ハムストリングス（太ももの後ろ側の筋肉）、大臀筋 初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです! 【中級編はこちら】https://youtu.be/oKQvjnpAirY【今回の種目&部位】①ニーリングスクワット 大腿四頭筋・大臀筋 (お尻)②ハイプランクレッグエクステンション 大腿四頭筋③ランジ 大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋【Twitter】https://tw |wqq| jmd| jxq| dah| hdm| vue| zch| oxx| xqk| jwg| ser| gud| wjk| htt| nqa| ajp| ahq| zdw| nlw| iay| gnc| lvn| zot| bod| mdg| xfd| saf| wbr| vql| gbl| ihk| fuj| dqt| iio| etk| hfg| sfp| hef| tch| vjy| aqn| sco| sqm| vvy| qre| qwy| rlz| hdc| ayg| ykt|