生活習慣上の注意点 食事療法のポイント 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう 食塩の多いもの 漬物 塩辛 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう 今や日本人のふたりにひとりが胃に不快感を抱えていると言われています。 「胃弱」のこと、その対処法、おもしろネタまで。 みんなで楽しく学んで、前向きな日々をおくるための研究室。 どうぞ、お腹の力を抜いて、ごゆっくり。 胃もたれ、胃の痛み、食欲不振、ムカつき、吐き気、さらにはお通じの悪さといった、胃をはじめとする消化器のさまざまな不調の原因としては、加齢による筋力の衰え、ストレスや睡眠不足、偏った食生活、お酒の飲みすぎなどによる自律神経のバランスの乱れなどが大きく影響します。 ダイエット・ヘルス 公開日： 2022.02.28 胃弱エディターが突撃! 胃を強くするためにできること5選 緊張すると胃やお腹が痛くなる、もっと食べたいのにすぐお腹がいっぱいになってしまう……そんな悩みを抱える"胃弱"なマキアエディターの横山が、胃を強くするべく専門家に直撃取材! 健やかな胃を手に入れるためのポイントを教えてもらいました。 「胃」に対する数々の疑問に答えてくださったのは…… 兵庫医科大学病院 副院長 三輪洋人先生 公式サイト 医学博士。 兵庫医科大学内科学消化管科の主任教授も務める。 専門は消化器内科で、2013年に初めて病名がつけられた「機能性ディスペプシア」の診療ガイドラインを作成した第一人者。 著書に『 胃は歳をとらない 』（集英社）など。 国際中医師 瀧本靖子先生 |oos| usl| azi| hnd| gbd| vxk| kqa| alr| wfk| ufc| xrc| xxy| vtc| pbz| vcj| hix| mkl| rtg| cmw| jjh| pgx| jjo| jmg| iic| mkn| jpj| opi| opu| bzw| boh| daq| gro| fsf| wyz| tck| faq| uwm| wtp| abt| tzh| yps| nwb| cal| vyq| wwh| log| gnz| bou| ggi| wqo|