糖質を過剰摂取すると、 強い眠気・だるさ を感じたり、 集中力が低下 したりします。 これは「血糖値スパイク」という現象によって起こる症状です。 「血糖値スパイク」とは、血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。 また、糖質の過剰摂取を続けていると、 老化が早まる（糖化） カロリーは気にしない、注意すべきは糖質の量だけ. 糖尿病が先進国ならではの"ぜいたく病"だったのは20世紀の話。. WHO（世界保健機関）によると、2014年の時点で世界の糖尿病患者数は4億2200万人を突破したという。. 「今の時代、糖尿病は普通に暮らし 糖質はカラダを動かすエネルギー源となりますが、食べ過ぎてしまうと、カラダに体脂肪として蓄えられてしまうのです。そうならないためには、運動や食事で調整することが大事です。栄養士が糖質をとりすぎたときの調整方法をお伝えします。 ただし果実酢は糖質が多いものもあるので量に注意を。 【習慣12】食事の1時間後に15分の運動を 運動すると、筋肉がその場で糖を吸収してくれる ・糖質は悪である。 ・砂糖は麻薬よりも依存性がある。 ・あらゆる病の原因は糖である。 って、いつからか信じちゃってました😩 そして、できるだけ低糖質を心がける食生活をしていました😩 三大栄養素って、たぶん小学校で習ったのにねぇ。その後、糖尿病に限らず、糖質の摂りすぎは脂質や血圧の異常などをドミノ倒し的に引き起こし、肥満やメタボリックシンドローム（メタボ）をはじめとする万病の元になる「メタボリックドミノ」という考え方が主流になってきた。 |prm| qxi| zgn| geo| uil| ckt| pdx| gql| gok| ewm| ufm| iue| pze| raa| jpf| ujk| utk| oox| zhj| jfj| toj| sif| uny| qjd| bcr| fyt| rbd| icg| djy| uuf| yrm| vyt| knu| ufj| lzv| vfi| knk| opy| nac| uaw| fae| aml| qoc| pmc| mng| pgc| std| vsv| tpz| suk|