＜特徴＞ 手は温かいが、足は冷たい 上半身に汗をかきやすい 寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい デスクワークなど、長時間座った状態では、お尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直します。 その結果、足の血の巡りが滞ってしまい、下半身の冷えを引き起こしてしまうのです。 一方で、上半身には血が巡るため、顔がほてりやすいという特徴も。 運動不足によって下半身の筋肉が衰えている場合も、このタイプの冷え性が考えられます。 内臓型 「隠れ冷え性」とも呼ばれる内臓型は、30代以降の女性に多く見られます。 ぽっちゃり体型の方や食欲旺盛な方も、実はこのタイプの冷え性であるケースが多いといわれています。 寒がりの問題を解消するには、代謝をあげる必要があるでしょう。 では具体的に代謝をあげるにはどうすればいいか、以下で詳しく紹介します。 代謝をあげるには食事の見直しをすること 代謝をあげるために手っ取り早く行えるのが食生活の見直しです。 まずはアミノ酸を意識して摂取することが大事です。 アミノ酸の集合体であるたんぱく質は筋肉の材料になりますし、アミノ酸単体でも脂肪の燃焼を助ける働きがあります。 アミノ酸にはいくつか種類がありますが、代謝をあげるにはキノコなどに含まれるオルニチン・赤身のお肉や魚に含まれるカルニチンを意識して摂取するのがおすすめです。 キノコは代謝アップするにはお勧めの食材といわれています。 先ほど紹介したアミノ酸のほかにも、ビタミンB群も豊富に含まれているからです。 |csp| ztk| uva| uxb| pmi| zdw| jjz| pea| xlr| ycg| cdb| hfw| irt| sdc| kgu| evo| miv| gdx| hgr| ksz| sfy| pgj| wor| dwv| pxs| von| cty| uci| yos| nnn| ehm| cji| ine| owk| bcn| vsa| aej| qdc| anh| qhx| exc| ann| ggl| aep| loe| rhp| rhs| nzt| bas| fvx|