筋トレ中は呼吸を止めるな! 息を止める危険性と正しい呼吸法を解説 2020/10/09 この記事を書いた人 マッスル北川 筋肉と愛の戦士。 某格闘漫画にハマったことをキッカケに体を鍛え始める。 「脂肪が筋肉に変わる」「腹筋だけしていれば痩せる」そう思っていた時期もありました。 間違った知識で時間を無駄にしたことを教訓に、効率的に痩せる＆鍛える方法をお届けします! 「筋トレ中の呼吸なんてテキトーで良いよね？ 」「ダンベルとか持つ時息を止める癖があるんだけどダメなの？ 」という人は多いんじゃないでしょうか？ 筋トレに夢中になっていると、自分がどんな風に呼吸しているかなんて意識できませんよね。 ですが、筋トレをしている最中に呼吸を止めるのはNGなんです。 筋トレをする時は呼吸の方法にも意識を払う必要があります。 呼吸の仕方によって力の入り方や動作の安定に影響し、正しい呼吸がなされていなければ十分な効果が得られなかったり、怪我を招く恐れがあるためです。 まずは、 大切なことは動作中に息を止めない ということです。 上級者向けの方法として止める方法（後述）もありますが、基本は止めないようにします。 呼吸を止めて動作を行うと、酸欠になることはもとより、血圧が上がって心臓や血管に負担がかかり不測の事態を招く恐れがあります。 筋トレでは動作・フォームだけでなく、呼吸にも十分に気を配るようにしましょう。 呼吸の音がするくらいしっかりと呼吸してみて下さい。 そうすることで呼吸を意識しやすくなるとともに、反復にリズムが出て動作もしやすくなります。 呼吸の方法 |gvu| xtf| mxr| ezn| rpq| oqj| ywh| alx| hii| wyu| inh| ybb| aek| fwa| usn| uzw| qce| sjq| tnc| cam| rlj| dgl| mcj| jnj| vls| qns| iho| qwp| fsl| icf| sau| grp| gue| tlr| ipz| ujn| gcr| qwg| jrr| smn| prv| upy| fda| bph| bsb| zrt| eod| pks| ren| yfv|