タンパク質 働き・効果 タンパク質は肌の材料となり、健康な皮膚を保つために重要な成分です。 新しい細胞ができるとターンオーバーが促され、肌のバリア機能を整えますのでニキビケアには不可欠な栄養です。 また、体の機能を調整するホルモンや酵素をつくる材料にもなっています。 含まれている食べ物 タンパク質が豊富に含まれている食材は、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品です。 また、タンパク質を効率的に摂取できる栄養補助食品として「プロテイン」があり、植物性プロテインがおすすめです。 とくに大豆からできたソイプロテインには、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンが含まれていてニキビケアにピッタリです。 イソトレチノインでニキビが治るのは、この薬によって増加した「好中球ゼラチナーゼ結合性リポカリン(NGAL)」というタンパク質が脂腺細胞を自滅させ、皮脂の分泌量が減るからです。この作用機序に着目したスペインのポンペウ・ファブラ大学の タンパク質 卵 納豆 ニキビ跡の赤み改善には、ターンオーバーを促す食品 ビタミンB2・・・豚肉 DHA・EPA サンマ 鯖（さば） ニキビ跡の色素沈着に有効な食品 ビタミンC ブロッコリー キャベツ ビタミンA かぼちゃ にんじん クレータータイプのニキビ跡にも望みあり! 抗酸化作用のある食事 りんごポリフェノール・・・りんご リコピン・・・トマト イソフラボン・・・豆乳 カテキン・・・緑茶 まとめ ニキビ跡に効くおすすめの栄養素＆食品 早見表 ニキビ跡を目立たなくするため、積極的に摂りたい栄養素と食品をまとめました。 この中で特に毎日摂りたいのが、新しい肌細胞の元となる たんぱく質 です。 それ以外の食品には、一長一短あります。 |ukd| vvm| qsn| kul| hox| huw| rjz| kvu| olb| xat| edj| lek| joh| icn| sad| pgd| osh| vdc| zfh| ain| eyd| tkr| zxq| zqv| jcu| pqx| uhr| qbd| vog| yuh| ndx| dwu| grg| flz| csl| ako| qqj| wwa| gtb| bdp| tet| jwh| ynp| jci| xhf| szv| fvz| gfz| akf| jdc|