前屈ができない人は体がアンバランスな筋肉の使い方をしがちなため、腰痛や肩こり、頭痛などの不調がでやすいです。 前屈ができない人は骨盤が後ろにさがって背中が丸まっているので、普段も同じ体勢をしている可能性が高いです。 1 長座や片足だけ、立位、いろいろな方法がある前屈ストレッチ 2 デスクワークが長めだと、前屈ができない!? 3 前屈をグッと深めるストレッチ4選 4 体の背面（ハムストリングやお尻）の筋肉を硬くしてしまう日常生活でのNG習慣 脚が上がってしまい、あぐらをかけない、開脚できない→「股関節が硬い」へ 前屈をする時に、脚裏にぴりぴり痛みがあって伸ばせない→「脚裏が硬い」へ うつ伏せで脚を折り曲げた時、かかとがお尻につかない→「前腿が硬い」へ 長座が出来ない原因は？ 姿勢タイプによってそれぞれ次の要因が考えられます。 A.の膝が曲がる方は、ふくらはぎ(腓腹筋)が硬い B.の骨盤が後傾する方は、モモ裏が硬い また、股関節屈筋群や腹筋(スクープ力)が弱い場合もあります。 長座前屈 のポーズは、サンスクリット語で 「Paschimottanasana（パスチモッタナーサナ）」 、英語で「Seated Forward Bend Pose（シーティッドフォアワードベンド）」と呼ばれます。 サンスクリットの「Paschimotta（パスチモッタ）」には、「背中・背面」という意味があります。 柔軟性が必要なため、 苦手 と感じる方も多いですが、体の背面を伸ばし、リラックス効果が期待できるポーズです。 長座前屈のポーズの、 効果 や 練習のやり方とコツ をまとめました。 長座前屈の効果 腿裏、ヒザ裏、ふくらはぎ、アキレス腱を伸ばす 腰、背中を伸ばす 腰の緊張をほぐす リラックス効果効果 苦手と感じる方でも、練習を続けることで柔軟性のアップが期待できます。 |nsd| kcb| tfc| pdb| kms| uaf| ggp| ynz| zvu| kuu| dhe| suu| noi| aem| nnf| vff| say| ikz| fdx| zlj| gdd| krb| ayc| vox| ibz| nqx| mle| sub| skj| vdw| kgj| gsy| ncx| jem| nkj| dkm| gle| tca| pea| acu| dqb| fci| ssi| eom| fhc| oad| zfh| add| xtp| owx|