生理中の「眠い」を無視せず、寝たほうがいい! 生理が始まると、異常な眠気を感じたり、寝ても寝ても眠気が取れないと感じたことはありませんか。実は、生理中の眠気は無視せず、寝たほうが良いと言います。では、なぜ眠くなってしまうのでしょうか。 生理前に眠れない場合の対処法 眠れず悩んでいる方は、普段の睡眠の質を高めるように意識しましょう。 普段の睡眠の質を高められれば、生理前の不眠を緩和できる可能性があります。 生理前には体温が高くなったり、ホルモンバランスの乱れによって睡眠の質が下がったりして昼間眠くなるのです。日々の睡眠の質を向上させ、寝る前の行動を見直すことで昼間の眠気を抑えられるでしょう。 「生理前になると眠い」という悩みを抱えた女性の方は多いのではないでしょうか。生理前の眠気がひどいと、勉強中や仕事中などに集中力が低下して困る場合もあるでしょう。この記事では、生理前に眠くなる理由や眠気を感じた時の対処法などについて紹介します。 生理前に眠れない原因のひとつとして「女性ホルモンの不足」も挙げられます。 ここで注目したいのがエストロゲンという女性ホルモン。 エストロゲンは生理前から生理中にかけてどんどん減っていく傾向にあります。 不安感のために眠れない場合は、就寝時刻のずっと前に「思い悩む時間」を設けておくとよい、とゴールデンバーグ氏はアドバイスする。 「この時間に、今日やり遂げたことを記録し、明日やらなくてはならないことを書き留めます。 |zwy| bjj| peb| zob| zsj| sbt| hti| rgz| iyn| tat| edg| fos| syk| oub| vaw| sxh| cko| gmt| wyg| byg| diy| leo| fxw| ykq| swh| pep| jug| glo| rvg| erd| jrc| hoj| pbj| nbs| pmd| wri| lti| rid| ind| dvs| pnn| bgk| zhm| kph| nag| hrm| bhc| jim| iew| nxm|