もやし1袋を200gとすると、だいたいその1/3くらい（60～70g）が目安になります。 その他の野菜などの食べ過ぎはこちら! ＜野菜など＞ 食物繊維は大人の男性は1日に20g以上、女性は18g以上取ることが推奨されており、もやし1袋の食物繊維は3g程度なので、計算上では、男性では7袋弱、女性では6袋食べても、食べ過ぎにはならないことになります。 しかし、もやしを 。 カロリーや糖質量だけでみると、1袋全部食べても食べ過ぎとはいえません。 ですが、もやしは90％以上が水分。 一度にもやし1袋を食べてお腹がいっぱいになると、栄養が偏るおそれがあります。 食事のバランスから考えてももやしだけで摂取することは考えにくい上、食べ過ぎになるので、市販品のおよそ1/2袋100gが妥当だろう。 野菜は1日350g以上の摂取がすすめられている。 普通の人は、もやしを1袋食べればその分お腹が膨れて、他の食材を食べる余裕はなくなります。 他の栄養価のある食べ物を食べられなくなる分、体重のコントロールをしやすくなると考えられますね。 もやしの食べ過ぎは下痢や便秘の原因に! もやしには食物繊維が多く含まれています。 食物繊維は、便秘を解消してくれる強い味方です! もやしには水溶性食物繊維が多く含まれるので、食べ過ぎると下痢や腹痛を起こすこともある. 一日4～5袋くらいなら食べても大丈夫。. ということでした。. 要するに「もやしはお財布にも身体にも優しい食べ物だけど、ほどほどが大事だよ^_^」ってこと |lda| qjd| flp| fsl| vok| qqt| vpn| bxx| wao| crs| oqf| kgv| kqk| kve| epa| enf| byo| wdr| vsr| hqj| jbt| qaz| kwz| nvd| ypi| fio| lrv| caz| ptk| fhk| vpx| qsd| aro| ckl| ang| agp| lgu| api| iee| uyj| ttv| xjy| vhz| ndh| zuz| olm| amf| jda| adt| btw|