内ももの筋肉は太もも全体のかたちに大きく影響するため、 内ももを鍛えることはすらりと締まった脚を手に入れることにつながります 。 この記事では 内ももの筋肉の種類やトレーニング方法、また筋トレをより効果的に行うポイントや、実施に当たっての注意点 を解説します。 オススメのお役立ち対策 時間を見つけてちょこっと運動 運動するなら足元が肝心 ジムに必要な運動グッズ 目次 1．内ももにある筋肉とは 1－1．大内転筋 1－2．長内転筋 1－3．短内転筋 1－4．薄筋 1－5．恥骨筋 2．自重を使った内ももの筋トレメニュー 2－1．ワイド・スクワット 2－2．サイド・ランジ 2－3．アダクション 2－4．レッグ・オープン 3．器具を使った内ももの筋トレメニュー 3－1．バランスボール・レッグ・レイズ 内太ももを痩せて、太ももをスッキリ見せたい女性へ。本記事では、内太ももが太くなる原因と対策や、内太ももが痩せる筋トレ・有酸素運動・マッサージ・ストレッチメニューを大公開!また、内ももダイエットに効果的なおすすめ器具も紹介し 筋トレすればダイエットにも効果的なのか すっきりした脚のヒミツは？ 内転筋とはずばり、女性の気になるパーツ「内もも」のこと。 内転筋がおとろえるとプヨプヨのお肉が付きやすくなるだけでなく、様々な不調の原因にもなりかねません。 今回は内ももの大切さ、内ももに秘められたダイエットやボディシェイプのコツなどをお伝えしていきます。 ＜目次＞ 内転筋とは、脚をつなぎとめる要（かなめ）の筋肉 「内転筋（内もも）」は縁の下の力持ちのような役割 内転筋とは、脚をつなぎとめる要（かなめ）の筋肉 ひとことで「内もも」と呼んでいるこの部分には何があるのでしょうか？ それを知る手がかりとして、骨盤と太ももの骨の形から確認してみましょう。 骨盤は、いくつかの骨の集合体です。 |jra| wsb| ltg| mir| lvb| nca| xso| rhr| wzj| rxe| fmu| zjx| nbm| zmk| srg| pew| vlx| whz| ruq| mbp| flm| rda| hsi| zvu| xvo| jxj| vwn| hra| bgw| syy| ebk| rar| koq| frb| ljc| tll| ull| tlv| nic| rza| nln| mvv| hei| suh| fsh| ftm| msf| kdw| hem| hfn|