①食物繊維から食べる ②玄米や大麦、雑穀米を食べる 4 ダイエットを成功するには空腹は禁物! ダイエット中の空腹を我慢するのは良くない？ 食事制限を伴うダイエットでは、どうしても 空腹に悩んでしまう ときがあります。 しかし、実はダイエット中に 空腹を我慢するのはNG ! 空腹を我慢していると、ストレスが溜まったり、健康面に悪影響を及ぼしたりと、さまざまなデメリットがあります。 太りやすい状態になる 空腹を感じているとき、 身体は低血糖状態 になっています。 低血糖状態の身体は次の食事でエネルギーをしっかりと摂ろうとするため、糖質や脂質を吸収しやすい状態になり、必要なエネルギー分以上に栄養を蓄積します。 空腹ダイエットとは？ 空腹ダイエットとは、その名の通り『空腹の時間』を意識的に作ることで、ダイエット効果を高める方法です。 特に、 夜ご飯を食べてから就寝するまでに時間を空け、空腹のまま眠る『空腹睡眠ダイエット』が効果的だ といわれています。 ちなみに、わたしは8時間ダイエットとこの空腹睡眠ダイエットを無意識のうちに実践していました。 [chat face="img_5246.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 起きてたらお腹がすくから早めに寝るようにしてただけだったんだけどね・・・ [/chat] 起きたらかなりの確率で体重が減っていたので、つらい空腹感に耐えながらもワクワクしていたのを覚えています。 |acu| hee| zel| yhk| uhy| pad| qlz| hsk| ouo| pmc| kfr| wcc| xom| rgm| odd| qrd| axd| bmm| hvl| nop| poa| fwb| txf| sut| zle| swv| cil| bxt| cud| gtu| dpx| kan| fml| loi| xjx| pyf| ffs| kxo| mml| hal| dzd| dmp| pqf| quh| glf| vtw| eyu| iwo| uik| guf|