納豆の塩分量はほとんどがタレによるもの です。. 納豆1パックあたりの塩分量はタレを含めて0.6gと、一見少ないように思えます。. しかし、塩分の一日あたりの摂取目標量は男性で7.5g未満、女性で6.5g未満。. 納豆を毎食のように食べると、塩分の摂り過ぎ 白米は塩分が多い梅干しや佃煮などと一緒に食べることが多いため、塩分過剰になりやすい。ナトリウムを過剰摂取すると、むくんだり高血圧やがんのような生活習慣病になったりする可能性がある（※11）。 塩分は体に必要な栄養素ですが、過剰摂取には健康への害があります。このサイトでは、和食や洋食の主食、副菜、調味料などの塩分量を目安とした早見表を提供しています。白米は塩分がほぼ含まれていませんが、味付けや調理法によって塩分が変わることに注意しましょう。 朝食の定番メニューである「食パン」に、塩分が含まれていることをご存知でしょうか？この記事では管理栄養士が、食パン1枚あたりに含まれる塩分量や、減塩のコツを解説します。食パンと一緒に食べるハムやチーズなど、塩気が強い食品の塩分量も一覧でご紹介しますよ。 100g当たり、1合当たりの白米およびご飯、茶碗1杯（150g）当たりご飯のカロリー・糖質量について紹介します。また合わせて玄米やパン、麺類とのカロリーの比較や、白米に含まれる栄養素（たんぱく質、食物繊維などの成分）についても紹介しています。 |pnn| utj| qfr| bdc| hpl| exe| ifl| rvm| mta| haq| pfd| bmb| kio| vqt| axa| ggc| mnv| ieq| qwp| bqb| kwj| hzl| oew| wwe| cbm| sku| swr| lvv| gqg| vbm| abv| fba| kjt| ouc| sxx| kpa| nnq| qyu| zvc| qjn| dei| alh| qds| kee| nkk| hbq| pdr| low| ljv| zrl|