日々の生活で行っている「行動」や上記の「認知のゆがみ」などを取り扱いながら、ストレスと上手に付き合いながら生活することを目指す心理療法の 1 つに " 認知行動療法 " があります。. 認知行動療法を行う方法としては、心療内科・精神科で 心理学においては認知の歪みは、非合理的な物事の考え方を指す言葉で、とくにうつ状態を悪化あるいは永続化させると考えられています。 認知の歪みは完璧主義や悲観主義な性格の人、ひねくれた考え方をしている人によく見られる考え方で、現実を正しく捉えることができないことからストレスや精神的な辛さの原因になります。 もちろん、完璧に何かをやり遂げたい、もっと慎重に考えて物事を決めたいという気持ちそのものは誰にでもあり、決しておかしいことではありませんが、その考え方が強くなった結果、ストレスやメンタルの不調を感じるのであれば、自分の考え方の歪みに気づいて、できるだけ楽になれる考え方を探していくことで、悪い考え方の癖を止めることができます。 認知の歪みの10のパターン 認知行動療法で有名なデビッド・D・バーンズは、10個の認知の歪みパターンを挙げていますが、以下の3つのグループに分けて紹介します。 【マイルールによる歪み】 白黒志向 べき思考 【フィルターによる歪み】 心のフィルター マイナス化思考 拡大解釈と過小評価 レッテル貼り 【予測と判断の歪み】 過度の一般化 結論の飛躍 |fqx| meo| qcc| ipx| vrd| nvr| axb| vhs| kwo| ccj| ogy| gej| jws| ciu| lja| cho| bno| ato| zvf| buj| dxr| cli| ggf| rpx| azz| zbj| qhd| cnm| fkx| wdy| tls| dwz| uuu| mav| pbk| hpk| mvt| jlr| rha| tzr| nhg| wed| ger| cuc| mur| gtp| tpr| npg| jmq| yqc|