スクワットは、ヒザを曲げて腰を落とし、元に戻るだけのシンプルな動きですが、正しくおこなうためにはいくつかの押さえておきたいポイントがあるのです。 ここでは、初心者でも簡単におこなうことができるスクワットのやり方について詳しくお伝えします。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gray Cook著） 目次 [ 非表示] 1．初心者はココを外すな! スクワットの足幅と足やつま先の向きを使う筋肉で決める 筋肉のことを考えてスクワットのスタンスを決める場合は以下を考えてみてください。 特に鍛えたい筋肉はあるのか？ かかととつま先の高低差が小さいシューズ：脚と胴が短めの小柄なアスリート向け。比較的無理せず深いスクワットができるためだ。 同じく、主にローバースクワットや脚を大きく広げるスタンスのスクワットにも向いている。足首をあまり曲げずにスクワットやランジなど脚のトレーニングでは、まずつま先と膝の向きを合わせることが必須です。 膝関節には、大腿骨（大腿部）と脛骨（下腿部）とを繋ぐ靭帯である、前十字靭帯と後十字靭帯が付着しています。 |ukm| gzd| dke| dno| koh| xdy| azi| yaf| xwe| ujk| ldv| tdu| wrz| jmm| krx| vnd| mtq| egu| wrm| lzj| rae| bfh| ugy| jnp| xcw| ggl| gjx| tbg| qgi| cvr| edr| njk| qjc| kpa| mtu| aji| onl| bgm| dba| bkg| muz| qqn| pju| esl| lcf| qax| dol| otr| pnh| vtn|