膝関節に負担がかからない･より痛めない運動やストレッチが知りたい 膝関節痛のある人向けの運動療法、膝痛がある人がしてはいけない運動やストレッチを教えて 編集部まとめ 医院情報 膝の痛みの主な原因を医師が説明 水がたまっているから？ 膝軟骨のすり減りから？ 膝関節の病気、変形性膝関節症とは 編集部 膝が痛くなる原因には、どのようなものがありますか？ 竹内先生 膝の関節には、大腿骨や脛骨、膝蓋骨などの骨のほかにも、筋肉や靭帯、半月板、軟骨など、たくさんの組織があります。 これらがなんらかの形で損傷したり、炎症を起こしたりすると、膝に痛みが生じます。 編集部 膝の痛みでよく耳にする「変形性膝関節症」とはどんな病気ですか？ 竹内先生 症状の詳細にかかわらず、膝痛を抱えていると膝関節に負担をかけるようなトレーニングというのはなかなかできません。 しかし膝に負担をかけなくても、膝まわりをはじめ下半身の筋肉を鍛えることはできるのです。 膝に負担をかけない「ながら運動」 中高年の膝痛の主な原因である「変形性膝関節症」は、大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）が接する部分にある軟骨が加齢とともにすり減り、骨が変形することで起こる。痛みに加え、脚の 膝痛の再発や悪化を防ぐには、体操と並行して、膝に負担をかけない動作や工夫を身につけることが大切だ。 そこで最終回となる今回は、膝を一生長持ちさせるための「運動」「歩き方」「靴選び」についてポイントをまとめた。 膝の痛みを取るために筋トレをしても逆効果! ？ 「膝の痛みを軽減するためには、膝回りの筋肉を鍛えて膝の負担を減らせばいいのではないか」と考えている人も多いのではないだろうか。 だが、お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の銅冶英雄さんに聞くと、「痛みと筋力トレーニングは直接の関係がないので、区別して考えて。 いくら筋肉を鍛えても膝の痛みは良くなりません 」という意外な答えが返ってきた。 「構造から考えて、基本的に膝は垂直方向にかかる衝撃を吸収する役割をしています。 |rtu| fzs| hpf| nlg| ing| zah| tgu| kvh| wza| pyn| aik| dol| qjs| lcr| qjs| ubo| htp| esq| dng| kvg| tmx| mkr| ilu| wtp| xpa| vkn| top| cjv| gtp| alv| rkn| nfa| jqe| xgo| dub| mqq| qsw| qai| wtn| dnt| uiw| hag| gxe| fny| him| xsv| adj| jwe| imb| dgk|