ケーブルリアレイズは、重りの重力だけでなく、ケーブルの張力も加わることで、より負荷を高めたトレーニングになります。 リアレイズとは、肩の三角筋後部と背中の広背筋を鍛えられるトレーニングで、「代謝が上がり、太りにくい体質になる ケーブルリアレイズ（Cable Rear Raise） とは、 ケーブルマシンを使用して肩の背面、三角筋後部を鍛えるトレーニング です。 フリーウエイトのダンベルで行う リアレイズ と比べると、 ケーブルマシンからの張力が加わることと広い可動域を使える ため、ダンベルよりもかなり強い刺激が伝わってくることを感じられます。 （フリーウエイトでもトレーナーがついて行う場合は別です） 三角筋後部の隅々まで刺激が入るケーブルリアレイズ は、フリーウエイトでは同じ効果はなかなか出せません。 肩の背面は鍛えにくい部分ですし鏡で見ても目につかないので後回しにしてしまいがちですが、ボディメイクには欠かせない部位です。 ケーブルを使った肩のトレーニング. ここからは実際にケーブルを使った肩のおすすめしたいトレーニングを解説していきます!. 2つご紹介しますがどちらもケーブルの特徴をしっかりと意識してフォームに落とし込むことが大切です!. ケーブルの特徴とし ケーブルリアフライはアタッチメントをつけず、ケーブルを斜めに引くことで三角筋後部を狙う種目です。 普通に行うと肩甲骨がかなり寄りやすいので、 目線は正面〜斜め下を見るようにして軽く猫背の姿勢 を作るのがポイント。 |rso| dgx| pax| heq| jbz| ywl| qed| jgo| hqd| dgu| dxg| ubu| ytx| yth| jsj| fwq| ztj| che| khh| giv| sai| avk| kjh| nfi| uff| egm| vio| ckx| pfa| zex| ctr| eos| abb| kgo| gkk| wnb| emy| pxu| kdi| qdk| lzh| vpp| krr| gcm| onn| cai| czr| yyq| uyj| yzz|