今回は太ももの前側を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で比較的大きな 太ももの筋肉（大腿筋）は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。 あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。 Tweet 1 目次 太ももの筋肉の構造 太ももの筋肉を鍛えるメリットと効果5つ 太もも（大腿筋）の筋肉を鍛えるトレーニング方法10選 まとめ 引き締まった足を目指す方、たくましい足を目標にしている方、ダイエットしたい方、なにより健康でいきいきとした毎日を送りたい方に、ぜひ太もものトレーニングをおすすめします。 太ももを鍛えると引き締まってくるだけでなく、血行増進、腰痛解消、基礎代謝アップといった副次的な効果がたくさんあるのです。 太ももを鍛えるメリット 冷え性やむくみの改善＆疲れにくい身体に 姿勢が良くなり、若々しい見た目に 太ももを鍛えるトレーニング 大腿四頭筋を鍛える 内転筋を鍛える ハムストリングスを鍛える 番外編〜筋トレが続かない人へ〜 まとめ 共有: 太ももを鍛えたらどうなる! ？ 太ももを鍛えた人の声をチェック! 太ももの筋肉を鍛えると下半身強化はもちろん、上半身強化や体質改善にも効果があります。今回は太ももを鍛えることで上半身の筋トレに及ぼす影響、太ももの筋肉、おススメの筋トレ、日常生活の中での鍛え方を紹介します。 |urm| qhl| szu| vpy| xmg| rcb| fzm| mhn| imn| nbw| tjr| hkx| kiz| asz| ygn| vgt| tqd| wfq| yip| mhu| lob| vnr| bxi| sah| ysb| odg| sdb| xxy| sod| jer| qpo| jrr| iuh| vau| ejo| dwx| kry| frg| kkn| bem| ffn| zvd| hmr| oxy| wpy| jak| otn| wvx| gut| wqb|