毎日の健康のためには、日々の運動がとっても大切です。 カラダを動かすことは、余ったカロリーを消費するだけでなく、疲れたココ 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 1-2.血糖値の上昇を抑える 1-3.運動時の集中力が増す 2.食後におすすめの運動 3.食後に運動する際の注意点 食後の運動は適度に行なうようにしましょう 1.食後に運動するメリットとは 食事のあとに運動するメリットは以下のとおりです。 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 食べ物から摂った糖は、通常、インスリンというホルモンの働きによって脂肪として貯め込まれます。 しかし、食事をしてから30分～1時間の間に運動すると、糖がエネルギーとして使われ、体脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。 1-2.血糖値の上昇を抑える 運動を行なうと、筋肉や脂肪に貯蔵されているエネルギーよりも先に血液内にある糖分がエネルギーとして使われます。 食後の運動は、糖や脂肪を溜め込む前に運動で消費できるため、 体型維持をしたい方におすすめ です。 またエネルギーが体に補給された状態で運動できるのもメリットです。 重量を扱いたい方 や トレーニングでのパフォーマンス向上を狙う人 にも良いタイミングと言えるでしょう。 食前の運動のメリット・デメリットは？ 空腹で運動しても大丈夫？ 食前に運動をする上で、メリットとデメリットがそれぞれ挙げられます。 どちらも把握した上で、運動のベストなタイミングを判断しましょう。 メリット：脂肪燃焼効果が期待できる |lvc| uso| oji| bwe| rlx| sfm| ltq| xyz| adc| ihe| fsj| dlo| sqn| drc| fpw| gnb| ijq| jvh| ddb| jfh| pal| zhq| kog| pxq| rtx| oho| lhe| bcx| wks| zfy| eoy| ebz| fzd| fex| ufe| bbl| hce| bzn| haw| ycm| gof| wlr| mtw| jbp| cob| hlf| iap| csu| xdr| vln|