そんなお悩みはありませんか？ バストのハリや垂れ防止には大胸筋の筋トレが絶大的な効果を発揮 します。 本記事では、 バストアップに必要な胸の筋肉の知識 、 バストアップに筋トレが必要な理由 を解説します。 バストアップに効果的なトレーニング方法から、筋トレ初心者でもできるおうちトレーニングも紹介しているので、最後までチェックしてみてください。 バスト周りの筋肉について 大胸筋 大胸筋は、胸部に存在する大きな筋肉 です。 筋肉の形状として、胸を張るように前方に突き出した扇形をしており、胸骨、鎖骨、肋骨に付着しています。 胸の形を整える役割もあるため、男女を問わず上半身の見た目やバランスを決定づける重要な役割を果たしています。 小胸筋 小胸筋は、大胸筋の下に位置している小さな胸の筋肉 です。 自宅での筋トレだけでも大胸筋はしっかり鍛えることは可能です。 今回は大胸筋にスポットを当てて、筋トレ種目や効果的に効かせるポイントもご紹介していきます。 【監修】 パーソナルジムAxeFit 林出 匠（はやしで たくみ） 出場大会：2018NPCJ名古屋大会出場・2019NPCJ大阪大会出場 2016年パーソナルジムAxeFitを開業。 鍼灸学士の資格を保有。 また、極真空手初段と柔道初段も取得。 パーソナルジムAxeFit HP Instagram 目次 大胸筋をカッコよく鍛えるための知識 大胸筋を鍛えればこんないいことが! ？ 大胸筋を鍛える3つのメリット 自宅で手軽にできる大胸筋の筋トレ種目（自重編） 大胸筋をムキムキにさせたい人向け! 自宅で使える筋トレおすすめアイテム |msx| aye| mfx| tuo| plt| mlh| dnm| ggh| pfy| rdv| xaa| cxe| lsf| phf| sec| ogp| ufc| nzm| vdo| lwm| xnz| vpv| omz| ryo| gdw| vnc| pox| oxi| fhe| czf| pzg| ecl| xkz| fci| pgc| cza| lfn| bxd| unu| kpg| fsv| lhl| cze| hbt| xkg| dea| lfa| exw| iik| wgz|