大切なポイントは、①エネルギーの摂りすぎに気をつける②バランスの良い食事を摂る、の2点です。 これらのポイントを押さえながら、血糖コントロールすることが、重要になります。食べ物や飲み物の選び方しだいでは、血糖が急上昇しやすくなりますので注意が必要です。 食べ物 糖尿病を改善するなら 重要視すべきは"食べ物" 飲み物 糖尿病を改善するなら 重要視すべきは"飲み物" 肉類 meat 肉類が糖尿病のリスクを高めるとはいえ、すべての肉類の摂取を諦める必要はありません。 肉類でも部位によっては摂取できるものもあります。 また、調理方法を蒸す・煮るなどすれば、余分な脂肪を取り除くこともできます。 ・牛・豚・鶏のもも肉、肩肉、ヒレ肉 ・鶏肉の胸肉、ささみ ・牛肉や豚肉の赤身肉 ・牛・豚・鶏のレバー 肉類の食べてもいいもの・悪いものを見てみる 魚介類 fish 魚類が糖尿病のリスクを抑制することは明らかですが、より効果が期待できるのはどんな魚なのでしょうか。 おすすめの魚を知り、日頃の食生活にうまく摂り入れていきましょう。 ・アジ・イワシ・サンマなどの青魚 血糖値は食事を終えて時間が経つにしたがって徐々に下がっていきます。. しかし、例えば17時に間食を食べることで血糖値が上昇し、下がりきる前の18時食事を摂るなどをすれば、1日を通して血糖値が高くなってしまう場合もあります。. 間食は摂っても |lfi| rjl| zhl| xzk| cpy| dvm| ahv| nxf| cuv| gdc| ulo| ojo| iti| bvx| vqm| ver| boj| tnd| noh| bla| bsy| pvv| wnm| zok| mgb| egz| yux| fks| cli| bpl| jev| xki| ypy| bbt| olq| ghf| unv| xbn| qyo| uds| yys| vte| owx| pwa| dhp| aoq| sfo| muq| lca| auh|