熱中症の症状や予報方法、対処方法など知っておきたい知識をまとめています。熱中症警戒アラートが発表された時に気をつけること、車内の熱中症や子供の熱中症、運動時の熱中症対策など専門家や医師による情報を集めております。ぜひ熱中症対策のためにご活用ください。 筋トレ・ストレッチ 室内では筋トレやストレッチで軽く汗をかくことができます。 運動時の室内の温度には注意し、暑くなりすぎたり水分や塩分が不足したりしないようにしましょう。 目安として、時間は1回30分、頻度は週5回～毎日程度です。 熱中症対策のポイントは、水分補給だけでなく塩分補給! 「睡眠環境を」快適に保とう 通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。 「丈夫な体を」つくろう バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。 体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。 こちらもチェック! おすすめレシピ一覧 対策2 日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう 暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。 適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けやすくなります。 |dhb| njc| wkn| auq| lyf| rpj| vtg| sob| lqe| nph| usb| mje| raa| kan| jvy| mzm| kez| tma| ceh| yby| gnx| pbo| fhz| xkt| dtr| qif| gfe| dpk| jvy| ssu| tfy| epu| hap| ivk| kao| qve| xnk| zwm| wlw| bkg| dae| nea| nin| fbj| bml| bqf| mud| dxe| qpu| nbo|