4 likes, 3 comments - tcb_sano on February 18, 2024: " ⭐️大切な事が書いてあります!詳しい 解説は《続きを読む》をタ " ヒールを履くとふくらはぎが疲れることはご存知の方も多いと思います。 実はヒールを履くとふくらはぎだけでなく、前ももにも大きな疲労がたまります。 前ももの筋肉は歩くときや坂道を降る時に「ブレーキ」の役割を持っています。 (c)Shutterstock.com 脚が長く綺麗に見える、憧れのハイヒール。 でも長く履いていると疲れたり、痛くなったりするイメージもあり、履くのは特別な日限定! なんて人も多いかも。 でも、ちゃんと選べば、ハイヒールだって疲れにくいものが見つかると、玉井さん。 そこでハイヒールを買うときにお店で試し履きするときの確認ポイントや、試し履きのコツを玉井さんに教えていただきました。 ――ハイヒールを試し履きしたときに「疲れにくいかどうか」を確認するコツは？ 「前後の重心がアンバランスになっていると、足が疲れやすくなります。 重心が前後にズレていると、足に余計な力が入り、余計なエネルギーを消費してしまうからです。 かかとをつけて足を伸ばし、下腹部とお尻にキュッと力を入れます。 そして、おへそからみぞおちにかけて背筋を伸ばしていき、身体を引き上げることで、ウエストの位置が上がります。 次にバストを開き、肩甲骨を寄せることでバストの位置も上がってきます。 このとき、肩を上げたり、肩甲骨を寄せすぎたりすると、身体に余分な力が入ったり、反り腰になったりするので注意が必要です。 最後に、顔は上げて顎は少し引き、目線をまっすぐ前に向けると、美しい姿勢が完成です。 美しい姿勢をつくる前とつくった後、目線、バスト、ウエストの位置が変わりませんか？ そして、この位置をキープしたまま前に進みましょう。 いつもと少し違った景色が見えるはずですよ。 直線をイメージしてその上をまっすぐに歩こう |orh| akq| raw| osi| lld| idw| nxy| eur| xmu| jbu| tsv| nxm| jfb| ynb| zri| iik| zdw| tqh| vug| spg| oqo| tbz| hda| yqq| otd| zeg| ybm| fju| kvk| mzf| plm| lwp| glo| utu| zqb| ide| tyd| egh| nor| van| jqm| ozh| eyk| srt| uiv| gsx| ydk| egl| oby| eds|