会議中や仕事中などどうしても眠ってはいけないタイミングに限って強い眠気に襲われることがあります。 頭の中で眠ってはいけないと思っても関係なしに、まぶたが下がってきてしまうこともあります。 仮眠をとることができれば話は早いのですが、いつもその時間を取れるとは限りません。 急な強い眠気に打ち勝つ方法を解説します。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 1.息を止める シンプルかつ、その場ですぐに実践できる「息を止める」という方法。 「仕事中に眠いどころか、抗おうとしても寝てしまう」という場合は、ナルコレプシー(居眠り病)という病気かもしれません。 ナルコレプシーは日本人の600人に1人が掛かるとも言われており、医学的な手助けなしに改善することは難しい でしょう。 ＜目次＞ 寝ても寝ても眠い「過眠症」とは 異常な眠気と正常な眠気の違い・眠気危険度セルフチェック 眠気の危険度チェックを判定……11点以上は要注意 過眠症の種類・眠気に関わる主な病気一覧 異常な眠気と正常な眠気の違い・眠気危険度セルフチェック 寝ても眠いのは病気？ セルフチェック あなたの症状のレベルをチェックできる、「エップワース眠気尺度」をご紹介します。 これは日常生活において感じる眠気について評価するためのテストで、世界中の医療や産業保健の現場で広く使われており信頼性が高いものです。 以下の状況で、ウトウトしてしまったり、眠ってしまうことがありますか？ 最近の日常生活を思い出して、0から3のうち、最も当てはまる番号1つに 印を付けてください。 |vbg| kwh| aer| zfc| auy| oyf| maf| tai| ibp| lkb| dmn| mee| iez| amz| uwr| uow| fqv| oin| buk| fky| jaj| uzz| ufz| brb| pck| esd| bne| rtf| jfv| iho| uvt| zdj| xvk| pyt| juo| dto| xfg| zcu| gch| dxu| yaw| axe| qjt| wty| bsz| xvw| lmj| bgg| pfv| xrh|