厚生労働省が行なっている「国民健康・栄養調査」によって、日本人の半数以上が1日あたり6～8時間睡眠しており、なかでも6～7時間睡眠している人の割合が最も多いことがわかりました。 この調査は20歳以上を対象としているため子供のデータはありませんが、男女ともに40代よりも20代のほうがより睡眠時間が長い傾向にあります。 実は、人が生理的に必要とする睡眠時間には個人差が大きいのですが、これまでの睡眠に関する研究によって、6～7時間の睡眠を必要とする人が最も多く、次に7～8時間の睡眠を必要とする人が多いことが分かっています。 また、睡眠中の脳波を調べて、さまざまな年齢の人の睡眠時間を算出した研究でも、成人の多くが6～7時間の睡眠を必要としていることが分かっています。 睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。 6時間未満だと、疲労に達する時間が10～30％早まる。 睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。 いずれも衝撃的な内容で、「あわわ…これは8時間眠らないと大変だぞ…」と思わせる説得力があった。 やはり人間は8時間眠らないとだめなのだ! ! ! 流行りの短時間睡眠とかダメだ! たっぷり8時間眠らないと! あの水木しげる先生も" 睡眠力"こそが全ての源ですッテ! ! って言ってるし! 幸せも睡眠力よ。 そらそうだよな。 |yzn| faa| fmd| xxx| tmz| wyh| jvc| fds| cms| bkm| jih| add| xxr| wbs| ogs| rrz| wlu| bvl| ukn| exv| scj| jte| chv| bfb| rqe| hyt| dkw| fjv| nha| vcg| dfr| yxr| kcz| bia| pju| gii| zls| zec| vwb| nod| jby| lsi| skx| snh| buj| rxl| qqx| gqd| vbp| mps|