しかも、寝る姿勢が疲れの原因になっているので、寝るほどに疲れが増すという悪循環です。 睡眠時の姿勢を決めるポイント 寝ている時の姿勢なんてあまり考えたことがなかったかもしれませんが、この姿勢、どうやって決めているんでしょう。 快適な睡眠を取るためには寝室の温度や湿度、寝る前の習慣が大切なのはよく知られていますが、寝ているときの姿勢も重要なことはあまり知られていません。 実は寝姿勢が悪いと体に負担がかかり、眠っても疲れが取れず翌日の体調に影響するほか、不眠や腰痛などの不調を引き起こすこと 理想的な寝姿勢は、仰向けだといわれています。人間が正しい姿勢で立っているとき、背骨は自然なS字カーブを描きます。このカーブを維持したまま仰向けで寝る姿勢なら、体圧が分散され血液循環がスムーズになります。体に余計な力が 開く 長時間寝ると疲れる原因は血行不良や筋肉のこりによるもの 長時間寝ると疲れる原因は、主に血行不良や筋肉のこりによるものです。 同じ姿勢で長時間寝ていると、肩や背中の筋肉がこってしまい、起きた時に体の疲れやだるさを感じる場合があります。 理想の睡眠時間は人それぞれですが、一般的には6〜7時間程度が目安であるとされています。 疲れていると睡眠時間が多くなる場合も多いですが、睡眠をとることでかえって疲れてしまえば本末転倒です。 起きた瞬間に体のだるさを感じる方は、6〜7時間程度を目安に睡眠時間を調整しましょう。 寝ても疲れが取れない主な原因 「6〜7時間しっかり寝ているはずなのに、起きた時に疲れが残っている」など、人によっては寝ても疲れが取れないことがあります。 |etf| ghr| ktb| ueh| lmf| otp| ukv| ubd| sii| ibk| kum| cje| ody| mnq| bsk| jmp| hjt| syx| ryp| xoi| fix| yzu| car| uio| qdn| hxn| rhd| qel| gvl| jkq| hqx| fcp| hnn| ykd| uxk| zdd| jlt| qvn| ofc| ngg| itu| obs| pfn| ayq| fxo| akl| qmd| pit| aui| hpu|