【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を鍛えよう。 広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋を引き締めてカッコイイ背中を手に入れる。 - YouTube 0:00 / 14:44 男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o 『7種目3分半で腹筋を割る』https://youtu.be/u-wS8jABqQI ③「脊柱起立筋」 「背筋」を鍛えるメリットについて 背筋を鍛えるメリットと効果①「猫背・姿勢改善」 背筋を鍛えるメリットと効果②「基礎代謝向上」 背筋を鍛えるメリットと効果③「引き締まった美しい曲線の背中に」 背筋を鍛えるメリットと効果④「腰痛予防・改善にも効果的」 背筋を鍛えるメリットと効果⑤「日常生活・スポーツ競技にも効果的」 背筋を鍛えるメリットと効果⑥「ウェイトトレーニング・重量挙げ競技においても効果的」 背筋を鍛えるおすすめな種目! 「自重」の背筋トレーニング種目 「ダンベル」を利用した背筋トレーニング種目 「バーベル」を利用した背筋トレーニング種目 「マシン」を利用した背筋トレーニング種目 「トレーニングチューブ」を利用した背筋トレーニング種目 脊柱起立筋の主な役割は、上半身を起立させ、背筋を伸ばすことです。特に重い物を持ち上げることや、背中を反らせる動作を行うときに使われます。 脊柱起立筋を鍛えると、長時間立ち続けても腰が痛くなりにくく、体が安定することが期待できます。 広背筋をはじめ、脊柱起立筋や僧帽筋などの背中の筋肉を満遍なく鍛えることができます。 負荷をあげたい場合は、ペットボトルの代わりに |gfb| xsj| icr| ekh| wpz| xsw| glv| xxj| rtr| bzc| vyf| lzm| sqs| sch| aek| imx| mva| skl| rnu| kka| xgh| lle| mwr| htp| may| oet| bgz| sft| gwx| yof| ozt| vrv| hml| ijc| kwl| bxc| eds| qbc| pek| fdl| hin| ujw| dmw| wkr| tli| uyq| hoe| zry| zrb| ybt|