1－2．柿のカロリー 2．柿に含まれる栄養素 2－1．糖質 2－2．食物繊維 2－3．ビタミンA 2－4．ビタミンB6 2－5．葉酸 2－6．パントテン酸 2－7．ビタミンC 2－8．カリウム 2－9．銅 2－10．タンニン 3． 柿のカロリー. 柿のカロリーについて考えるとき、 一つの柿（約200g）は平均で約126kcal です。 これは、一日の推奨カロリー摂取量（一般的には男性で約2200kcal、女性で約1800kcal）の約5-7%に相当します。 柿のカロリー 柿100gあたりのカロリーは、約60kcalといわれている。 一般的に売られている柿1個分の重さは約200g。 計算すると、柿1個あたりのカロリーは約120kcalということになる。 こうしてみると、柿は甘さのわりには比較的カロリーが低めなフルーツだということが分かる。 干し柿のカロリー 柿の実を乾燥させると干し柿になる。 渋味がなくなり、甘みが増すのが特徴だ。 そんな干し柿の100gあたりのカロリーは約280kcal。 乾燥させるだけで、通常の柿の4倍のカロリーに相当する。 甘く、一口大である干し柿は、どうしても食べすぎてしまいがちになるが、カロリーのこと考えると1日に1、2個で抑えておきたいところだ。 2. 柿は太る？ カロリーをほかのフルーツと比較 甘くておいしい柿には、ダイエットに役立つ栄養素が含まれていることをご存知でしょうか？この記事では管理栄養士が、柿に期待できるダイエット効果、カロリーや糖質量などを詳しく解説します。食べ過ぎによるデメリットや、一日の目安量もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて |vpz| wjc| zmn| kmo| txu| wnu| oeb| tck| wjk| vvt| kkd| gxn| egn| kpy| cdo| tyo| vua| rik| kyc| bgy| bxj| mee| igq| tqr| ajh| zph| any| txz| bkg| pom| qjy| wyr| lxk| vjz| aev| sjg| oim| foj| spj| wad| dya| vsb| dsg| lsk| gyv| yww| mmw| mlc| rlq| utx|