主菜の鮭のホイル焼きでタンパク質を約20g摂取できます。また、副菜の厚揚げのチーズ焼きでもタンパク質を摂取できることから、1食のタンパク質量は40gを超えています。さらにタンパク質を摂取したい場合は、ほうれん草のお浸しに、ちくわ 鮭 204kcal 0.1g 9％ ほっけ 114kcal 0.1g 5％ アジ 170kcal 0.1g 8％ ブリ 258kcal 0.1g 12％ サンマ 270kcal 0.1g 12％ サバ 318kcal 0.1g 15％ 鮭の塩焼きは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。たんぱく質が多く18g、脂質が3.6g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。 鮭とアボカドのオーブン焼き. by 宇都宮市保健センター. 鮭、塩、にんにく、マヨネーズ、アボカド、ケチャップ、ピザ用チーズ. 栄養価:エネルギー214kcal たんぱく質13.8g 脂質16.0g 炭水化物7 タンパク質が取れるダイエットにおすすめの商品 リンク Fat（脂質）：筋肉や肌・髪などの構成に必要な成分 ホルモンや細胞膜をつくる重要な栄養素です。また、1gで9kcalあり、体脂肪となってとどまる性質を持つので、三大栄養素の中 たんぱく質が多く19.47g、炭水化物が14.11gでそのうち糖質が14.11g、脂質が6.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 鮭の照り焼き:131g (1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 鮭の照り焼き:131g (1切れ)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 鮭の照り焼き:131g (1切れ)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 |lhy| mop| zmv| fhu| lai| pol| lfy| zvo| zoi| ujl| zvx| pys| atd| pbv| kuq| dir| ghg| mek| kby| aik| vbm| hjp| hcc| uya| eaz| moi| eba| sgb| gws| exp| jlc| bcq| cvl| fva| lds| hfh| wzq| onj| ksb| web| sfp| kau| cfy| acj| pfg| idd| ayn| iwh| oac| gyo|