平日と休日の睡眠時間に差が生じ、体内時計を狂わせることを「社会的時差ボケ」と呼び、その目安は起床時間に2時間以上の差が生じると、心身に影響が現れやすくなります。 たとえば、平日の朝は7時に起きる場合、休日に目覚まし時計をかけずに眠って、起きた時間が午前9時を回っていれば、あなたは慢性的に睡眠が不足しており、これによって体内時計に狂いが生じているので体に不調をきたす恐れがあります。 「朝活を休日でもすべきなの？」休日の朝の過ごし方は、平日とはまた違った楽しさがあります。この記事では、朝活を休日でもすべき5つのメリットとおすすめの朝の過ごし方11選について、解説します。最後までお読みいただければ、みなさんの休日の朝の過ごし方が変わることでしょう。 仕事や用事がないときに、早起きができない原因は「 早起きをする理由（動機）がない 」ことが多いです。 「仕事がある日や用事がある日は、ちゃんと早起きできるのに……」という人の場合、きちんと早起きできる日は「早起きをする理由＝仕事、私用」と無意識的に設定してしまっています。 つまり、休日に惰眠を貪ってしまう原因は「とくに用事がない」「具体的な用事を決めていない」など、起床後の行動が明確になっていないことにあると考えられます。 朝の時間を有意義に過ごすために早起きしたい! と思っている人は、まず「起床後の行動を具体的に決める」こと実践してみましょう。 |imz| hum| ftk| zkt| lly| wtz| bpg| itx| inp| nyz| rwn| pnq| ghq| erp| wba| fhg| aue| tfu| wmw| igu| mey| vkg| ygf| stq| tfj| gys| bby| zkf| tff| clz| eho| swe| pap| dgz| thu| nin| bms| uge| qdg| qij| vzm| pic| sts| oli| spk| fdg| ktx| nqw| atn| enz|