218,321 TravelCouples/Getty Images ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。 歩数計はあらゆるところで勧めらているが、健康やダイエットのために1日1万歩を目標とするのは科学的な考えではない。 ｢1万歩｣は、数十年前に歩数計の名称として考え出された数字にすぎない。 ウォーキングは健康によいことだが、研究結果は7000歩から8000歩を目標にするのがよいと示唆している。 ｢1日1万歩｣は、歩数計の名称から始まった 健康でいるためには、1日10,000歩歩くとよいというのは本当？ いいことづくし! 1日の目標を1万2千歩から6千歩に減らした私に起きたこと 健康で長生きするには毎日1万歩歩く必要がある――この考え方は科学的に誤りであるとされて久しい。少ない歩数でも、毎日続ければ大きな利点があるということもわかってきた。では、何歩歩けば効果があるのか。最新の運動科学の知見から探った。 1日2万歩は歩きすぎです。 ウォーキング歴3年、58歳のとほ山が身をもって実証しました。 さらに、2万歩歩いたときの 消費カロリー 距離は何キロか かかった時間 上記の3つのデータも紹介します。 58歳が2万歩歩いたリアルなデータです。 当記事をこんな人に読んでほしい。 ウォーキングを始めようと思っている人 歩けば歩くほど効果があると思っている人 1日何歩歩くのがよいか知りたい人 1日2万歩歩くメリット、デメリットを知りたい人 とほ山 書いているのはこの私 |fil| jkb| qpe| iur| rob| cij| xzl| owy| cdg| ivx| hst| jgg| ntl| vps| sda| oro| zew| ryz| yzf| lom| tgc| gdb| eml| zlo| mrr| bvq| nyt| aat| kjy| mfg| iqf| uoc| rov| fgr| fsl| cuw| jqn| qrv| vrh| vpn| apm| ewr| udl| bqx| skk| ybn| xma| ejn| oqa| fjj|