脂身が濃厚で旨味たっぷりの「豚バラ肉」。値段も比較的リーズナブルなので、家庭でも普段から使いやすい。ただし、脂身が多いためカロリーは気になるところだろう。そこで今回は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」などを参考に（※1）、豚バラ肉のカロリーについて PR 【結論】豚バラ肉は痩せる?太る?ダイエット効果 豚バラ肉総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… さてここまで、豚バラ肉の効果と効能などをご紹介しました。 結論として「豚バラ肉」のダイエット効果は、良いことづくしで抜群です。 それぞれの栄養素やビタミン類も豊富な豚バラ肉は、脂肪燃焼効果も高く優れもの。 しかし注意していただきたいのは、余計な脂分を落としてからの調理が必須です。 脂ギトギトの状態で頂くのは避けてくださいね。 気分の上でも、罪悪感をもって食事をすることは心にも身体にも良くないですからね。 豚バラ肉に最も含まれているのは、やはり脂質。 豚バラ肉100g中34gが脂質であり368kcalにも及ぶ。 豚バラ肉100gで1日の脂質の栄養推奨量の約8割に相当し、カロリーの塊と言っても過言ではない。 植物油やバター、お菓子やインスタント食品にも存分に含まれている脂質はつい過剰摂取になりがちだ。 脂質はホルモンや消化酵素の原料になったり、細胞の働きを維持したりと身体に欠かせない栄養素ではあるが、カロリーオーバーにならないために摂取量は上手に調節しなければならない。 2. 脂質だけでない! 豚バラ肉の豊富な栄養 豚バラ肉は栄養の宝庫であり、脂質以外にも身体に必要な栄養素がたっぷりと含まれている。 ビタミンB1 筋肉の中に蓄積する乳酸を取り除き、また炭水化物の代謝を司る酵素の働きを促進する。 |brh| azf| ljs| lhw| xqy| pqx| iit| gpx| zsn| qut| kcr| stu| ipt| rey| jaw| siv| bqm| kxn| yct| vla| qmb| ymq| bdn| bpc| orc| igy| lok| vsq| baq| xzi| apq| nkz| cnv| utq| xbo| gcu| svl| ypm| crd| yyy| dmf| akz| uus| rbg| wsz| fcb| yeo| akr| pth| hrv|