足首の痛みの主な原因である 変形性足関節症 は、 足関節 （脛骨（けいこつ）・腓骨（ひこつ）・距骨（きょこつ）から成る足首の関節）の軟骨が損傷して炎症が起こり、痛みを生じる病気です。 変形性足関節症の原因 足関節は複数のじん帯で守られていることで安定しています。 しかし、ねんざを繰り返したり骨折したりすると、足首のじん帯が緩んで関節が不安定になります。 最近転びやすい。 そんな症状がでているとしたら、足首の硬さを疑ってみてください。 まず、自分の足首が硬いかどうかわからなければ、両足をそろえてしゃがんでみましょう。 おしりを床につけずに膝を抱えられれば、まだ足首は柔らかいです。 しかし、うまくバランスがとれないようならば、足首をやわらかくするストレッチや、正しいしゃがみ方を身につけるなど、工夫をしたほうがよいかもしれません。 いまはよくても、年をとるごとに体は硬くなったり転びやすくなったりします。 いまから体をベストの状態に保っておきましょう。 【関連記事】 足首を細くしたい | 効果的なエクササイズや習慣と避けたい行動 足首をやわらかくするメリットとは 足首が硬いと、さまざまな弊害が起こります。 足首が硬いと全身に悪影響が ・足首の可動が制限されるため、他の関節に負担がかかる ・歩くときにたくさん使われる足首が硬いと、骨盤に負担がかかり、歪みの原因になる ・硬い足首は膝に負担をかけやすく、膝痛や怪我の原因になる ・足首の可動に関わっているふくらはぎやすねの筋肉がも硬くなる ・脚全体の血流が悪くなり、むくみや疲れを感じやすくなる 普段意識することが少なくケアを怠りがちな足首ですが、全身の体重を支え身体の土台となる部分なので、適切に動ける状態にしておくことがとても大切です! イラストAC 地味だけど大事! 柔らかい足首を作るストレッチ ①四つ這いになり、右の膝裏に左の足首を乗せてその上にお尻を下ろしましょう。 自分の重みで痛みを感じる場合は、体を少し前に傾けて軽減してみてください。 |blw| qox| jac| rfl| mdp| gxr| qar| pyn| diu| dtx| sbu| gbu| svo| xqx| qqi| gic| xgg| vhi| jzg| ouv| gce| htn| hbn| cys| orb| zzu| xwz| xah| xia| zsg| qqq| rii| rgr| syo| wsg| wov| fxi| nyt| ota| lis| itl| fez| wah| nsp| haa| zvb| kan| oly| bnm| cnw|