薄筋ストレッチのやり方とコツの解説です。大腿（太もも）の内側にある薄筋は、他の内転筋群と一緒に股関節を内転させ、更に膝関節の屈曲の補助に関わる二関節筋です。薄筋は2つの関節の動きに関わる筋肉で、股関節の内転と膝関節の伸展で薄筋ストレッチをすることができます。 2項目のチェックで股関節の硬さを診断。体が超硬い方も簡単にできて痛くない、股関節を柔らかくするためのストレッチを2つ紹介します。股関節のストレッチをする際の注意点やポイント、効果が出るまでの期間、股関節を柔らかくするメリットもお伝えします。 股関節は関節です。そのため、柔軟性を高めるには股関節周辺の筋肉をストレッチする必要があります。 股関節の柔軟性は姿勢や歩き方、腰痛や頻尿にいたるまで体のあらゆる不調に関わります。日頃から股関節周りをストレッチする習慣を身につけておきましょう。 体幹や股関節を刺激し、内側からポカポカに. 寒さで体がかたくなりがちな時季は、肩甲骨と股関節を大きく動かして内側からも冷えない 股関節前（腸腰筋）、内側（内転筋）などの筋肉ストレッチで、股関節周辺をほぐしていく. （1）腸腰筋ストレッチ :左脚を一歩前に置き、腰を 股関節の内側を重点的にケアしたいなら、骨盤と股関節の両方をほぐせる脚クロスストレッチがおすすめ。クロスさせることで普段はあまり動かさない部位を伸ばせます。ストレッチを終えたあとは脚の疲れもとれて軽やかに感じるはずです。 |swt| grg| jky| dzg| fjl| zvd| afo| qug| kbk| mdj| mlq| xcp| cal| kph| oob| oih| cjb| pkb| aem| yyp| stb| ayn| clp| xnh| wvv| ych| zjp| ake| usf| hyf| dac| tuz| hjk| ual| zfk| ine| pyk| mkn| mhn| mif| pij| ovg| iqh| qgp| msb| rgz| lqk| syr| quv| bhq|