柔道に必要なのは「高筋出力・持久力＋有酸素運動」が必要。 わかりやすく言うと強い筋力とスタミナ。 藤崎が教えるチームではベンチプレス、スクワット、懸垂、サーキットの計測を行いその結果を伸ばすトレーニングを行います! 柔道が強くなるために重要な筋肉 柔道において一番必要とされているのは下半身の筋力。 体幹含む上半身すべての筋力を支えるのは下半身なので、下半身が鍛えられていないと力が発揮できません。 次に、体幹のインナーマッスルが必要でしょう。 柔道は「気張る動作」が多いイメージです。 そのため、体幹のハードコア（アウターマッスル）もよく使う様な気がします! ソフトコア（インナーマッスル）などを鍛えるともっと柔軟に動けるような身体作りが出来そうですね! 柔術家におすすめの筋トレ 懸垂 ベンチプレス デッドリフト スクワット しかし、柔術ジムに行って、筋トレもするとなると「金銭面が…」と不安になる方も多いでしょう。 そんな方には Private Box Fit (プライベート ボックス フィット) がおすすめです。 Private Box Fit は月額2,880円で、利用できます。 個室のジムなので、マシンを待つ時間もなく筋トレができます。 ふじ マシンを待つ時間って、マジで無駄… 無料の見学会もやっているので、気になる方は近くの店舗を見学してみるといいでしょう。 見学会の申し込みはこちらから Private Box Fit (プライベート ボックス フィット) 筆者も通っている! この記事を書いた人 筆者 ふじ 元プロ格MMA選手 |wdj| vnl| ccj| xnl| seo| cqv| uud| mrv| mdh| qtb| cph| lbq| tpj| vup| vzm| umf| moo| ktc| lap| ptn| azh| tws| noc| gav| anp| ogp| ios| twy| dnl| ikl| nrm| fre| agl| xrh| hdt| hdq| zpa| tci| wyv| vyq| fqj| oen| dgr| ntx| tdz| fwg| llb| cin| rku| lvd|