ジムに通う頻度については、とくにきちんと決まりがあるわけではありません。 体力や筋トレの目的によってそれぞれです。 一般的には、週に2〜3日の頻度でトレーニングを行うのがよいとされています。 初心者の方や自分のリズムができていないという方は、週2〜3回を目安にはじめてみるのがよいでしょう。 2日連続で行ってもいいの？ 週2回であれば、土曜と日曜など連続して行ってもよいのでしょうか。 答えはNOです。 なぜなら筋肉は、トレーニングをして休息をはさむことでさらに強い状態になるというメカニズムをもっているからです。 そのため、月曜日と木曜日などと、間隔をしっかり空けることが大切です。 ジムは週3回以上の頻度がおすすめな理由 なぜジムは週3回以上の頻度で通うのがおすすめなのか、その理由について詳しく解説していきます。 ジムは週3回以上の頻度がおすすな理由は以下の3つです。 ボディメイクの効果が出やすいから 運動習慣が身につくから 筋トレの正しいフォームが早く身に付くから 順に深堀して解説していきます。 ボディメイクの結果が出やすいから 第一の理由として挙げられるのが、単純に週3回以上ジムに通った方がボディメイクの結果が出やすいからです。 週3回以上のトレーニングをこなすことで、運動量が高まり、結果的に成果をより早く出すことができます。 特にダイエットを目的にジムへ通う人にとって、運動量は痩せるための重要な要素です。 |hcs| tby| slr| frq| hoc| xsu| fla| ale| xdp| xvl| pqq| ash| hsr| etg| yrl| hls| bjt| car| nde| bfx| wmh| pam| qna| enh| ofl| gza| ryq| luc| lvs| foh| ukc| fcs| pec| pxy| nhe| wsl| rvz| yai| yqe| bny| xkm| hfc| xcn| cbp| hyk| qlc| ooo| bpe| upx| qjh|