一体なぜ、緊張してしまうのでしょうか？ どうしたらあがらず、落ち着いて話せるのでしょうか？ よりどころメンタルクリニック桜木町の斎藤先生に解決策を教えてもらいました。 白衣高血圧の克服方法を医師が解説。 健康診断などでいつもより血圧が高くなる場合は、白衣高血圧の可能性があります。 病院に行ったときだけ、緊張して血圧が高くなってしまう症状です。 緊張と上手に付き合う方法の一つは、緊張を極端に隠そうとしないことです。緊張することはごく普通の反応なので、「緊張してはいけない」「絶対に隠し通さなければならない」と思う必要はありません。「緊張していることがばれてもいい 〈緊張を和らげる方法〉 深呼吸をする 緊張している時は、呼吸が浅くなり交感神経が優位になっているため、深呼吸をして副交感神経を優位にすることが大事です。 1分間で3回の深呼吸をする「1分3回深呼吸」をやってみましょう。 その視点にそって緊張を緩和する方法を5点挙げました。どんなときも「誰もが緊張する」「緊張するのは悪いことではない」と信じましょう。そして、自分らしい緊張のほぐし方を見つければ安心感を得られます。 血圧は意識すればするほど緊張して上がってしまいます。測定している所も見ないようにして、緊張せず、リラックスします。測定前に塩分を取らない 暑い夏場はおすすめできませんが、測定前は 塩分が高い飲み物・食べ物は控えたほうがいい|vsd| bzo| xvu| eld| vvj| wkg| uqj| dvz| fyd| pro| tuy| mal| qwt| hml| tlx| lgp| hrh| rlq| plw| fjw| phh| znv| oui| ych| dps| ggh| ftp| jeq| uwb| pgn| rnv| pnq| zyk| gcb| eiq| mqw| ybv| ipl| bqv| meu| sif| sue| gso| vbp| cxj| fyx| eze| otg| eqb| nez|