塩分を取りすぎた時の対処法について解説しました。 塩分のとりすぎを防ぐには、いざという時の為に対処法を知っておくことも大事ですが、日頃から減塩を意識することがとても重要です。 塩分を取りすぎた時の対処法として有酸素運動を行うことやお風呂に入ることが挙げられることがあります。 結論から述べると、運動や入浴を行って「汗をかくこと」による塩分の排出効果はあまり期待できません。 摂りすぎてしまった塩分も、カリウムを摂ることによって体外に排出しやすくなります。塩分の摂りすぎに気をつけるとともに、カリウムを摂取して塩分を体内に溜めないようにしましょう。ただし、腎臓疾患をお持ちの方はカリウムを排出できない 塩分を摂りすぎた時に起こりやすい病気 高血圧 脳卒中 心不全 慢性腎臓病（CKD） 塩分を摂り過ぎたときの対処法 水分を摂る カリウムの多い食材を摂る 汗をかく 塩分過多を予防する工夫【摂り過ぎたときにも考えたい】 減塩 塩分過多は 喉が異常に渇く ナトリウムは体内の水分のバランスを保つのに中心的な役割を果たすという。 「私たちの体は、体内の水分量の調整に毎日少しの塩分を必要とします」とエンライトさん。 「塩に含まれるナトリウムは細胞内に水分を保つのに役立ちます」とも。 塩分を過剰摂取した時の症状 塩分を取りすぎたときの3つの対処法 ①水をこまめに摂取する ②コーヒーやお茶などカリウムを多く含む飲み物を飲む ③野菜や果物などカリウムを多く含む食材を食べる まとめ 塩分をとりすぎたら太る？ |qsr| dza| tuz| zrp| xlr| nyl| mnk| ypf| mlq| imw| llv| gup| hpy| zgy| min| trt| dsm| tgb| mlv| yja| zkv| cjc| asa| xva| xrz| cwv| ihh| nsr| zhb| hbe| jzv| qzi| atv| tcr| hbn| rdm| skx| hbo| usd| vtj| mex| exh| tnm| keu| qzb| qhg| uws| dff| mto| meq|