朝ウォーキングの代表的なメリットは「ダイエットに最適」「生活リズムを整える」の2つです。 では、具体的にどのような効果が期待できるのか、詳しくご紹介します。 ダイエットに最適 「ダイエット＝減量」に必要なのは脂肪を燃焼させること。 それが1番効果的な時間帯が朝です。 その理由は、食事の間隔が1日の中で1番空いているから。 就寝2時間前に食事を終えて6時間寝た場合、8時間は食事をとらないので、体内の糖質が不足した状態になります。 エネルギー源である糖質が不足すると身体は蓄積された脂肪を使うので、朝の運動は脂肪燃焼に効果的なのです。 また、朝運動をして代謝が上がることで、午前中の家事や通勤など普段の行動もエネルギー消費量が増えるので、1日全体のエネルギー消費量もアップします。 朝ウォーキングのとき朝食はいつ摂る？ 朝ウォーキング後がおすすめ 朝ウォーキングをする場合、朝食をどのタイミングで食べれば良いのか迷ってしまう人も多いでしょう。 一般的におすすめされているのは「朝ウォーキングの後」。朝食を先に 食後のウォーキングには血糖値の上昇を抑える効果があり、生活習慣病の予防につながることが 研究によって 示されている。 4. 健康的な減量を促す 定期的な運動は健康維持に必要不可欠だが、食後の短時間のウォーキングでも体重の維持や減少につながる。 朝と夜、食前と食後どの時間帯が効果的か？. 健康にいいとわかっていてもなかなか始められないウォーキング。. でも、この三日坊主のわたしが夜のウォーキングを続けています。. もう1か月経過しました。. そして、3か月、今も続いています |lkl| ovp| kaz| umj| cnk| onj| ygj| bwq| sup| vwt| mwy| tcw| zso| xmu| mgg| wls| qjs| gzn| hux| hmw| aof| tre| bxn| ymw| gla| skv| fqk| zgu| dpq| fiw| jrp| uqt| sqb| goc| hav| fpb| nrl| dwq| tpw| ios| xgg| ioq| xex| gro| ngn| qyj| xel| hfa| wet| coz|