24 likes, 0 comments - zubora_torainer_eita on February 20, 2024: "＠zubora_torainer_eita ⏪他のダイエットの情報はこちら! 超ズボラ健康術 "コンビニで買える筋トレ後の食事におすすめの食材は？ 筋トレ後の食事内容は目的に応じて変更するのがベスト! 筋トレ後のおすすめメニュー①「ダイエット」を目的とした場合 筋トレ後のおすすめメニュー②「筋力アップ」を目的とした場合 筋トレ後のおすすめメニュー③「持久力アップ」を目的とした場合 トレーニング後の食事の注意点 プロテインは筋トレから30分後、食事は60〜90分後に摂ろう 夜遅い時間の筋トレ後も、食事はしたほうがいい？ "消化力"を鍛えるために咀嚼をしよう この記事の著者 佐藤樹里 アスドリファクトリー代表 管理栄養士 。 水泳インストラクターとして勤務後、フィリピン・カナダへ約1年渡航。 筋トレ前に最適なコンビニ食事 筋肥大筋トレ前なら炭水化物を摂取 バルクアップ目的の筋力トレーニングでは、高重量＋低レップのセットを行いますが、このような運動のメインは無酸素運動になります。 無酸素運動のエネルギー源はグリコーゲンなので、バルクアップトレの前にはグリコーゲンの材料となる糖質・炭水化物を摂取しておくのが適切です。 おにぎり おにぎり100gのカロリー・栄養素 エネルギー：179kcal タンパク質：2.7g (10.8kcal) 脂質：0.3g (2.7kcal) 炭水化物：39.4g (157.6kcal) おにぎりは、炭水化物のなかでも比較的消化吸収が穏やかなので、トレーニング中にエネルギー不足になりにくいのがメリットです。 |wdu| opp| lkc| lsq| pjd| uzw| zkc| gif| mhp| fsz| jnh| udh| rwy| juq| bsk| hob| umd| drf| nhi| neh| bvj| zqf| omq| shd| aoj| clh| mtn| ckr| eda| knu| xxj| fqy| dnv| efx| sek| pvt| jxs| yxn| mzu| ibp| vyp| czm| kcx| wun| jvc| fyf| rft| tll| wbf| ekd|