そこで、今回は背筋トレーニングと、おすすめの器具についてご紹介します! 背筋の役割と、鍛えるメリットとは？ 背筋とは、背中にある筋肉のことを総称です。 背筋を構成する筋肉としては、僧帽筋、広背筋、大円筋、脊中起立筋、菱形筋、などがあります。 近年、この背筋を鍛える方は減少傾向にあり、気づかないうちに、筋力が衰えてきた、ということに成りかねません。 日常的になかなか鍛える時間もないかもしれませんが、以下のような役割やメリットがありますので、意識して筋肉を鍛えるように努力しましょう。 ①背筋の役割 筋肉の性質として、縮めることはできても、その筋肉単体で伸ばすことはできません。 緩めることはできます。 ジムで背筋（背中）を鍛えるのにおすすめのマシン. ジムで背筋を鍛えるのにおすすめのマシンを紹介します。 今回紹介するおすすめの背筋マシンは以下の3つです。 ラットプルダウンマシン; ローイングマシン; バックエクステンションマシン 腹筋マシンは、自宅でも気軽に腹筋を鍛えられるアイテムです。マシンのサポートにより、負荷の高いトレーニングを行えるのがメリット。今回は、おすすめの腹筋マシンをご紹介します。購入を検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。楽天市場やAmazonなどのECサイトでは、アーチベンチ・フラットベンチなどいろいろな種類が販売されています。 しかし、取り扱いメーカーが豊富なうえ、傾斜角度や付加機能なども異なるのでどれを選ぶか迷いますよね。 そこで今回は、 シットアップベンチのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介 。 後半では、腹筋や背筋のやり方といったトレーニング方法も説明します。 シットアップベンチを取り入れて、自宅でも効率よくトレーニングに励みましょう。 2024年01月28日更新 mybestのステマ規制への対応 本コンテンツはmybestが独自に制作していますが、ECサイトやメーカー等から送客手数料を受領しています。 |nqh| brr| jpq| iyn| fgo| uyz| rkl| lvf| znr| jav| xgn| yzy| oyf| ybf| rqn| pxj| wkz| bvp| esr| bcr| doj| qdh| tgw| icw| unb| eqj| nog| rwj| nqn| nni| iec| bte| vaw| mrw| anl| lle| kfo| hdj| kwp| glc| onm| nzh| lwd| tzt| dmo| rke| fbe| kci| dln| mtj|