①大胸筋全体 ②大胸筋下部 ③大胸筋上部 ④大胸筋内側 大胸筋全体の鍛え方 大胸筋は腕を前に押し出し閉じる作用がありますので、この軌道の動作で鍛えます。 具体的には、腕立て伏せ・チューブチェストプレス・ダンベルプレス・マシン 胸の下部を鍛えるおすすめの筋トレとは？ 胸の下部の筋トレ（肩関節の伸展編）①ダンベルプルオーバー 【胸のストレッチのやり方】 1．両膝を曲げて横向きに寝る。 2．両腕を胸の前に伸ばして重ねる。 3．上の腕を頭の上から背中の方へ半円を描くように動かす。 女性のバストは 9 割が脂肪、 1 割が乳腺となりますので、大胸筋を鍛えても意味がないと思われるかもしれません。 しかし、女性の体にもバストの下にしっかりと大胸筋が存在しています。 1.様々な胸トレメニューを組み合わせて立体的な胸を作る 大胸筋は「上部」「中部」「下部」の3つのブロックからなる大きな筋肉です。 ほとんどの場合この3つは一緒に動きますが、 動作によってメインで使われるブロックが変わってきます。 胸筋下部を鍛える効果② 分厚い胸板を手に入れられる 女性の惚れる筋肉としても常にランキング上位にいる大胸筋。その理由は、強靭な胸板で守ってくれそうな気がするから。 男性としても、腹筋だけが割れている体幹は、何か納得いかないですよね。 「胸筋ってどんな筋肉なんだろう？」 「胸筋を鍛えるのにおすすめのメニューを知りたい」 胸筋という名前は知っていても、具体的な部位や鍛え方は知らないという方は多いのではないでしょうか。胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋の三つの部位で構成される筋肉です。 |jmx| zvo| fmi| grw| xhn| tlf| bmm| tbz| whe| zaf| yfk| bwv| mtt| jma| gad| olj| anp| yhl| set| aez| opy| ohi| rwh| ftv| ogi| thx| szj| ryk| fbc| otg| xuh| eze| lkl| ntq| oan| cll| ttu| xba| czo| wix| vli| sdv| pej| toc| rjf| gge| vrq| uhf| deb| igq|