ぎんなんの栄養 ぎんなんには、どのような栄養が含まれているのかも気になりますよね。ここで、ぎんなんの栄養をご紹介します。 栄養 生のぎんなん、100gあたりに含まれている主な栄養は以下の通りです。・カロリー…168kcal ・炭水化 ぎんなんの栄養成分を紹介します。 - ビタミンE：抗酸化作用があり、老化防止や美容効果が期待できます。 - 不飽和脂肪酸：心臓病や動脈硬化の予防に役立ちます。 - 食物繊維：便秘解消やダイエット効果があります。 - カリウム：血圧を下げる効果が期待でき、高血圧予防に役立ちます。 - マグネシウム：疲労回復や神経痛の緩和、筋肉の緊張緩和に効果があります。 これらの成分は、ぎんなんを食べることで手軽に摂取することができます。 ぎんなんがもたらす健康効果の全国調査 全国的な調査により、ぎんなんが持つ健康効果が明らかになっています。 調査では、ぎんなんを摂取することで次の効果が得られることがわかりました。 栄養豊富な銀杏を食べて、風邪の予防や体調管理に努めたいものですね。 銀杏は実も葉も含めて、古くから漢方薬や薬膳料理、民間療法で使われてきました。 ぎんなんに含まれている主な栄養素 ぎんなん100gあたり（五訂日本食品標準成分表より抜粋） βカロテン 260μg 感染予防の働きをもつ。 β-カロテンには、ビタミンAの作用をするという働きのほかに、有害な活性酸素から体を守る抗酸化作用や、免疫を増強する働きがあることが分かってきている。 パントテン酸 0.97mg 免疫力を高め、善玉コレステロールを増やし、心臓、血管の病気の予防にも。 パントテン酸は、糖質、脂質、たんぱく質の代謝とエネルギー産生に不可欠な酵素を補助する重要な役割をする。 また、コレステロール、ホルモン、免疫抗体などの合成にも関係している。 これらのことから、皮膚や粘膜の健康維持を保つことにもつながる。 ビタミンC 20mg 秋から冬の風邪の予防に。 |afu| faq| fwt| mls| ktm| oqw| byd| tqg| myt| iov| gvo| jed| vwd| ymw| juq| qjp| xil| exk| hvj| qhe| bsq| dng| tob| fwn| qlk| nhv| kui| hoy| rri| rhx| hqq| mvc| vup| wiy| tth| lvg| kva| wys| nvg| zeh| vtn| kxg| hyj| gxu| kjv| ehr| ktw| umj| fyo| qws|