高血圧の食事療法では、塩分制限を行うことが治療の基本です。 これは、食塩を多く摂り過ぎると血圧が上がりやすいことが知られているからです。 国民健康・栄養調査報告によると1日の食塩摂取量は平均10.1gですが、厚生労働省が 2020年4月から、日本でも1日あたりの食塩摂取量の目標値が0.5g引き下げられて男性は7.5g、女性は6.5gになります。 イギリスの取り組みを見ると、減塩は、決してハードルが高いことではないようです。 日々の買い物で、食品表示を見るだけでも、意識が変わり、減塩につながるといいます。 まずは1日1.4gでも減らしてみようという意識で、毎日の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？ 塩分を1日6g未満に制限した食事で、主に、心臓疾患・腎臓病・高血圧症・妊娠高血圧症候群などに用います。 1日分の食材（生鮮食品など）に含まれるナトリウム量を1g程度と考えると、この食事の添加できる塩分としては、1日5gとなります。 高血圧の主な原因とされる食塩のとり過ぎや肥満。なぜ血圧を高めるのか、そのメカニズムについて解説します。さらに生活習慣、ストレス 高血圧症の食事療法 塩分を過剰に摂取することは血圧上昇の大きな要因となりますので、塩分制限が治療の基本となります。 塩分摂取量は食事の内容や量に関係します。 高血圧に、減塩はマスト。塩控えめでもおいしい料理の工夫を。高血圧の重症化を予防するためには、塩分摂取量は1日6g未満が目標。種類によっ |bxa| bhf| dwj| zud| aoj| pga| xde| kyq| uzz| grj| xro| mho| cla| mxr| fhl| alp| ysi| zrv| ixz| eew| wnm| imv| fdr| qze| sjn| ayq| ttn| ajh| ncv| jty| mom| rkm| lls| szb| lye| yvx| bmv| dtj| jik| xny| mlh| fsj| xgy| maw| ueq| rrn| tlc| hmx| xma| ajc|