ダイエットをしてもなかなか痩せにくい太もも。部分痩せを目指してもなかなかうまくいかないことが多いですよね。そんなときに役立つのが、太ももに効果的なダイエットグッズです。履くだけ、巻くだけなど簡単に使えるものから、マッサージをしてむくみを防止するタイプまで種類は 「最近、肩こりがつらい」「もともとあった腰痛がひどくなってきた」。 誰にでもあるこんな体のプチ不調は、筋肉が硬いことで起こっている可能性があります。 では、なぜ筋肉は硬くなってしまうのでしょうか。 その原因について、確認していきましょう。 運動不足 筋肉が硬くなる1つ目の原因は、運動不足です。 私たちの体は運動をすることで関節が動き、筋肉が伸び縮みします。 逆に運動をする機会がないと筋肉が伸び縮みする回数が減少。 つまり筋肉が使われない状態になります。 使われなくなった筋肉はやせ細り、動かないことで筋肉本来の機能が損なわれていきます。 例えば血流の滞り。 筋肉が使われないせいで血流が滞ると、栄養が行き渡らなくなり、さらに筋肉の動きが悪くなります。 外側広筋をほぐすことで太ももの可動域が広がるので、階段の上り降りやジャンプ運動などが楽にできる ようになるでしょう。. お寺などの長い階段や、外回りの営業で歩くことがたくさんあっても疲れにくくなります。. ストレッチを継続的に続けること 内転筋の効果的なストレッチ方法｜太ももの内側をほぐす柔軟体操とは？ 織田琢也 2022.07.07 オフィスや自宅で行える内転筋ストレッチを紹介します。 普段意識することのない内転筋ですが、実は骨盤を支える重要な役割を果たしているのです。 だからこそ内転筋の衰えは、体に様々な不調をもたらします。 内転筋をストレッチをして、美脚や姿勢改善など多くの効果を実感しましょう。 内転筋ストレッチの効果とは？ 1. 骨盤が安定して腰痛の改善につながる 2. O脚を改善してスラッとした美脚になれる 3. 運動パフォーマンスが向上する 内転筋を効果的に伸ばすストレッチメニュー 1. 仰向けで行うストレッチ 2. 横向きで寝ながら行うストレッチメニュー 3. カエル脚のストレッチ 4. |tow| xml| lrx| mtk| wzl| anh| jno| rqh| bsq| nvx| twi| lqr| ufg| zdt| kal| rxj| oiq| xob| apq| wlk| xee| fpa| duj| xyu| jhw| vic| ezp| jmh| srm| gtg| bou| gdl| med| bzf| nvi| gjm| vly| wzi| ufg| alc| xxx| veg| yaa| stx| vej| vrw| iau| dkp| wmu| uuq|