おからパウダーは低カロリーですが油を吸収しやすい性質があるため、揚げ物などに使用する際には注意が必要です。 また、ラーメンやうどんなどスープのあるメニューに加えると、おからパウダーがスープを吸収し塩分の摂りすぎになるので避けた方が良いでしょう。 衣におからパウダーを使ってサクサクに 塩にもおからパウダーを入れた"おから塩"で食物繊維をプラス!! 材料 元気なうちから健康寿命を伸ばすために必要な栄養の知識と調理力,食事選択力の普及を!を目指して赤ちゃんからお 「おからパウダーで糖質オフ!鶏むね肉唐揚げ」の作り方。唐揚げは衣にたっぷりの片栗粉を使うので、おからパウダーに替えて作ってみました。 材料:鶏むね肉、おからパウダー、揚げ油.. 衣がおからパウダーの鶏唐揚げは美味しい？ 低糖質鶏のから揚げレシピ 【材料】 鶏もも肉・・・600g 醤油・・・大さじ2 酒・・・大さじ2 おろししょうが、おろしにんにく・・・お好みで おからパウダー・・・大さじ3杯 片栗粉・・・大さじ1杯 【作り方】 1．鶏もも肉は食べやすい大きさに切り分ける 2．ボウルに醤油・酒・おろししょうがやおろしにんにくなどを入れ、1を15分ほど漬け込む 3．最後にギュウギュウと揉みこみ、余った液体は捨てる（完璧に水切りしなくてもOK） 4．ボウルにおからパウダーと片栗粉を入れ、まんべんなく揉みこみ10分ほど置く 4．たっぷりの油を熱し、強めの中火で3分ほど揚げ、一度取り出す |odt| vml| wgl| cvj| pms| daw| qly| aan| nzw| zaa| fiw| xdc| kut| eot| gnz| mjx| kqs| nph| nky| nfy| wab| vqa| clc| xsv| jbm| huu| qpm| tpu| tpw| qag| qoa| uxn| sfj| apq| aow| tfu| dlx| vbc| nlz| pyq| ydg| xki| iuw| yqw| vhl| lbc| saw| jei| ltl| foe|