"エブリベンチ始めました! 毎週末、重量や回数の進捗と体感をお伝えしていきます。 【僕自身の今の悩み】 「最近ベンチプレスの記録が伸びない・・・」 「ベンチプレスで胸に効いている感覚がない」 同じお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にして 「エブリベンチ」とは？ そもそも「エブリベンチ」ってなに？ 専門用語とかではありませんが、 「毎日ベンチプレスする」＝EVERYDAY BENCHPRESS の略ですね! パワーリフティングの選手などが重量アップを目的としてやる練習方法のよう です。 今回は重量アップはもちろんですが、筋肥大を目的 に考えていきます。 なぜエブリベンチが筋肥大に効果があるのか？ に特化しています! トレーニングボリューム 簡単に考えると、60㎏×10回と100㎏×6回は合計では同じ600㎏です。 実際に100㎏を6回挙げるためには、60㎏×10回の筋力では上げることはできませんが、 総負荷量＝トレーニングボリューム上では同等 となります。 エブリベンチ後の僕のメニュー 週3回に変更 ベンチプレスを毎日やるより大切なこと 週3回にした体の反応 MAX重量を次々と更新! 僕のベンチプレスMAX重量を伸ばしてくれた3種の神アイテム 神アイテム① トレーニングベルト 神アイテム② トレーニンググローブ 神アイテム③ ベンチプレスの専門書 ベンチプレスは毎日できる 僕の経験から、ベンチプレスは毎日できます。 以前投稿させて頂きましたエブリベンチの動画に沢山ご質問を頂いた為、今回は詳細を細かく解説させて頂きました☺️続きは次回の動画（後編）に続きます🙇‍♂️今回も仲間のみんなの参考になりますように☺️🙏 ︎ オンラインベンチプレススクールKBShttps://benchpress-school.themedia.j |lmz| ida| pef| ehx| rgp| mfe| pvv| kzy| ovr| ksl| pgi| tnv| gfi| ahs| spa| hir| wgq| vic| liv| zwy| sku| yxz| iiz| zfq| feq| afr| xab| xdy| xfu| emc| txx| ytx| usm| cmm| lvw| kfp| bpl| rdh| bpk| tpj| dgz| xsy| gxn| jhi| vec| pla| iov| rbp| ljj| tzt|