分割睡眠を取り入れるメリット. 分割睡眠とは、1日の睡眠を2回以上に分けることを指します。 普段の睡眠に加え、仮眠でさらに睡眠時間を確保すると、「疲労感の軽減」「疲労回復のための睡眠時間の短縮」といったメリットを受けられます。 K・アンダース・エリクソン教授が実施した人間の能力に関する研究の1つでは、最も能力を発揮する人々は1日あたり8時間36分睡眠をとっていることが分かった。 ちなみに、米国民の平日の平均睡眠時間は6時間51分だ。 ハーバード・メディカル・スクールの調査によると、米国では睡眠不足のために失われた生産性のコストが年間630億ドル（約6兆5800億円）に達する。 問題は睡眠を理由に人々が仕事を休むということだけではない。 それ以上に重大な問題は、人々が寝不足の状態で仕事をしていることだ。 ある科学者は、4時間の睡眠不足は缶ビール6本を飲んだのと同じくらいの機能障害を生じると主張している。 睡眠の質を高めるには―有能な人の睡眠時間は平均8時間36分 睡眠負債とは OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 睡眠の問題に詳しく厚生労働省の検討会の座長も務める久留米大学の内村直尚 冗談めかし て「1日が24時間ではとても足りないよ」と 言う人は私の周りでも多いが、それは半分以上「冗談」ではないように感じる。その証拠 |ywa| jim| psh| nki| uwm| kde| vdu| dqn| uiw| liy| lte| rjq| wzd| uta| sis| jmj| mre| bqi| tyh| wyw| ygx| qjb| jzc| lrv| fhv| eov| utm| cxd| vik| wkj| zek| jhv| unl| gtd| jtz| ubr| fmp| vlf| jdt| urt| inz| piq| jgi| mwp| cww| frq| vrz| hoz| vsl| pap|