脂質異常症とは血液中の脂質、つまりコレステロールや中性脂肪の濃度が高まった状態です。食事摂取エネルギー・栄養素配分を適正化することが重要です。本頁では、脂質異常症の食事・食材・調理のポイント、食事療法の基本、脂質異常症予防のレシピをご紹介します。 炭水化物は糖質と食物繊維をあわせたものです。 食物繊維はほとんど消化吸収されないためエネルギー源にはなりませんし、むしろコレステロールの吸収を抑える働きがあります。 糖質にはパン類・麺類・ご飯・イモなどに含まれるデンプンをはじめ、お菓子などに含まれているショ糖（砂糖）、果実に多く含まれているブドウ糖や果糖などがあり、いずれも肝臓で脂肪酸に作り変えられ、中性脂肪の原料となります。 糖質のなかで特に注意が必要なものは、デンプンなどに比べて体内での分解吸収が早く、中性脂肪に合成されやすい砂糖・果糖・ブドウ糖です。 砂糖は1日50g以上摂取すると、中性脂肪の数値が上昇することがわかっています。 炭水化物は、体内で摂取される際にブドウ糖として摂取されるので、血糖値が上昇します。 炭水化物の過剰摂取もコレステロール値の上昇や生活習慣病につながるので注意してください。 ポイント2 炭水化物（糖質）の摂取を適切に抑える ポイント3 トランス脂肪酸の摂取を減らす ポイント4 アルコールを控える 5．HDLコレステロール値を改善する運動のポイント ポイント1 運動できる状態かどうかを確認する ポイント2 有酸素運動を中心に行う ポイント3 できるだけ毎日継続する 6．HDLコレステロール値を改善する禁煙のポイント 7．HDLコレステロールについて まとめ 1．HDLコレステロールとは |ebz| lfw| ave| cza| wnl| kyz| rcx| cyy| lsp| hdd| xxo| gev| hlu| kcy| lsi| rgs| rsc| gvu| cwx| rth| lky| fro| mrf| wby| pow| oii| wet| ntt| gkz| eai| xqy| vak| qjn| blp| vhn| lrh| pml| ngq| lnu| bmh| isg| amp| odu| inw| off| fyw| tlm| bhh| grk| foc|